Mantente en forma para viajes largos
Andar en moto no es tan simple como subirse y arrancar. Mantenerse en forma es esencial para soportar la postura y mantener un control adecuado de la moto a lo largo de muchos kilómetros. Por lo tanto, cuando te embarques en viajes largos en motocicleta, es crucial contar con una preparación física adecuada para evitar dolores y cuidar tu cuerpo.
Preparación previa:
Un viaje largo implica un considerable desgaste para el cuerpo, ya que permaneceremos durante mucho tiempo en una posición que no es la más cómoda. Es vital fortalecer los músculos del abdomen, la zona lumbar y el músculo erector de la columna.
Calentamiento:
Antes de subir a la moto, siempre es crucial realizar un calentamiento previo. Se recomienda realizar estiramientos y ejercicios de movilidad articular. Esta práctica es beneficiosa en cualquier ocasión en que uses la motocicleta, pero cobra mayor relevancia cuando te embarcas en un viaje largo.
Postura correcta:
Mantener una buena postura a lo largo del viaje es fundamental para reducir el desgaste del cuerpo y prevenir dolores.
Buena alimentación:
Ya sea antes o durante el viaje, evita consumir alimentos pesados. Opta por opciones ligeras y nutritivas, como frutos secos, que proporcionan la energía necesaria para la travesía en moto. Una barrita energética o un sándwich ligero también son excelentes elecciones.
Correcta hidratación:
La hidratación debe comenzar antes de iniciar el viaje en moto. Consume una buena cantidad de agua la tarde-noche anterior. Durante el trayecto, las bebidas isotónicas son una excelente opción, ya que no solo hidratan sino que también aportan carbohidratos.
Parada técnica:
Finalmente, recuerda que es necesario hacer paradas cortas cada dos horas o cada 200 kilómetros para que el cuerpo se relaje. Desciende de la moto, aprovecha para comer y beber algo ligero, y realiza algunos estiramientos para liberar la tensión muscular.
